Cele mai populare diete numai cu mancare vegetariana

Deveniți vegetarian din mai multe motive, inclusiv sănătatea, credințele religioase, puteti preocupările legate de bunăstarea animalelor sau utilizarea antibioticelor și a altor medicamente în ferme sau dorința de a mânca pentru a evita utilizarea excesivă a resurselor de mediu categorii. Apoi, există unii oameni, în special în țările în curs de dezvoltare, care urmează o dietă vegetariană, veti deoarece nu își pot permite să mănânce carne.

Scădere sănătoasă în greutate cu o dieta pe baza de plante

Dietele pe bază de plante sunt bogate în fructe, legume, cereale integrale, fasole și leguminoase ingrediente; puteti toate alimentele bine cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate post. Prin urmare, nu ar trebuie să fie o surpriză faptul că cei care mănâncă o dietă pe bază de plante bogată în aceste alimente sănătoase prezintă un risc mai mic de a contracta multe boli , inclusiv boli de inimă, unele tipuri de cancer și diabet de tip 2.

Ca și în cazul altor diete sănătoase, veti nu este foarte clar de ce dietele pe bază de plante ne protejează de boli. Beneficiile lor se datorează probabil unei combinații de factori, inclusiv o densitate energetică mai mică, un aport mai mare de vitamine, minerale , grăsimi nesaturate și fibre, o reducere a grăsimilor saturate, a zaharurilor , a sării și a cărnii roșii procesate.. În plus, cei care urmează o dietă pe bază de plante tind să fie mai conștienți de sănătate și să urmeze un stil de viață mai sănătos (de exemplu, fumează mai puțin, sunt mai activi fizic și consumă alcool moderat) decât alte persoane post. Din acest motiv, putem spune că beneficiile observate pentru dietele pe bază de plante ar putea fi atribuite și altor obiceiuri sănătoase

Cât timp durează să slăbești cu legume

Contrar credinței populare categorii, când nu există un tip „cel mai bun” de dietă pentru pierderea în greutate. Toate dietele, veti indiferent dacă sunt cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau chiar pe bază de plante ingrediente, pot fi eficiente pentru pierderea în greutate, atâta timp cât arzi mai multe calorii decât consumi. Până în prezent, nu există dovezi ferme care să indice că o dietă pe bază de plante vegetariene este în vreun fel mai eficientă pentru pierderea în greutate decât orice altă cale dietetică.

Majoritatea dietelor vor duce la pierderea puteti în greutate pe termen scurt, dar poate fi dificil să vă mențineți noua greutate. Prin urmare, dieta” cea mai bună ” pentru pierderea în greutate este cea pe care reușim să o urmăm fără prea mult efort și pe care reușim să o menținem pe termen lung.

Este dieta vegetariana mai bună decât o dietă care include carne?

Cercetătorii din Regatul Unit au descoperit că retete vegetariene au indicatori mai buni de sănătate, numiți biomarkeri, decât consumatorii. Cercetătorii au descoperit că acești biomarkeri au indicat un risc semnificativ redus de boli precum hipertensiunea arterială, cancerul și bolile cardiovasculare.

Experții 2021 spun că nu trebuie să eliminați complet carnea mancare pentru a obține beneficii pentru sănătate. Trecerea la cantități moderate, cum ar fi peștele și puiul, poate ajuta, de asemenea. Experții 2021 spun, de asemenea, vegetariene că cea mai bună dietă este cea pe care o puteți respecta, iar dietele mediteraneene sau DASH, care permit un anumit consum, sunt puternic asociate cu îmbunătățirea sănătății.

Retete vegetariene populare

Condimentele, 2021 combinațiile și gătitul delicios vă vor oferi cum să faceți legumele rafinate mancare, protagoniști ai mâncărurilor ușoare și vegetariene ingrediente retete vegetariene, cum ar fi burrata cu vinete și rosii verzi murate, omletă de spaghete și ardei verzi retete, salată de roșii cu sosuri retete, passatelli în supă de roșii retete, spaghete cu legume coapte retete, quiche de roșii și praz retete, cartofi și vinete prăjite cu cimbru retete, lasagna de ricotta de bivol cu nuci de pin prăjite retete, legume umplute cu pâine din plante retete, fusuri curry crocante retete, rulouri pesto cu rosii cherry retete, flansuri de cartofi și vinete retete, sfogliatelle cu caviar de vinete retete, salata fusilli retete, brânză scamorza, avocado și ceapă de primăvară retete, dovlecei umpluți cu vinete și mentă retete vegetariene, bețe de vinete pane cu sos condimentat retete, plăcinte de salată umplute retete.

Zuccotto aromat de cartofi cu măsline și rosii retete, caponata de vinete retete, încântare dulce și acră retete, pecorino souffl și salata cu rubarbă în sirop retete, tartele de praz și capră retete, pizza albă spelată retete, pecorino și sparanghel retete, sparanghel clafoutis retete, mazăre de zăpadă și mazăre retete, flori de dovlecel în aluat de bere și robiola cremoasă retete, ravioli cu pâine largă de fasole cu sos de legume și scimudin retete, rulouri cu grâu gătit în sos de sparanghel retete, dovlecei pane cu maioneză de sparanghel retete vegetariene, mazăre de zăpadă și morcovi cu pâine aromată retete, gratin de cartofi noi retete, pachete de paste din cărămidă cu legume de sezon, ouă pane cu inimă fragedă retete, sandviș grecesc reteta, sandviș vegetarian cu tofu reteta, semolă colorată și crenguțe de brânză de capră reteta, spaghete cu inele de ceapă reteta, fasole verde și rachetă, usor tarte de roșii tatin cu măsline și capere retete, salata strozzapreti, castraveți confiați și roșii cherry retete, pâine de legume retete, spaghete cu dovlecei coapte retete, măsline și capere retete, gazpacho galben cu spaeztle retete vegetariene.