Colesterolul – cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți

Colesterolul este o moleculă prezentă în mod natural și fiziologic în organismul nostru medical, care are chiar posibilitatea de a-l fabrica, deoarece reprezintă, de exemplu, un constituent esențial colesterolul al membranelor celulele și este rau, de asemenea, un precursor pentru sinteza tuturor hormonilor steroizi.

Tipuri – colesterol rău și colesterol bun

Colesterolul bun și colesterolul rău sunt denumit comune la care se face referire, respectiv, HDL high density lipoprotein și LDL low density lipoprotein.

În cazul specific rol al hipercolesterolemiei, hdl colesterol sau mai degrabă atunci când colesterolul circulă în exces în interiorul arterelor sange, ar putea da naștere procese care ia numele de ateroscleroza, adică formarea plăcilor bogate în colesterol care aliniază peretele intern al arterelor și colesterol ldl și lipoproteine, în timp, creează leziuni pereților lipide, ducând la obstrucții reale cu consecințe foarte grave: boli cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral sau arteriopatii la nivelul membrelor inferioare.

Colesterolul circulant nu este de un singur tip densitate, în special, se disting două tipuri de colesterol:

• colesterolul LDL (ldl low density lipoprotein): o formă ‘ rea ‘ care, într-adevăr, merge să hrănească aceste plăci;
• colesterolul HDL (high density lipoprotein): o formă colesterolul bun care reprezintă un mecanism de protecție lipoproteine, adică colesterolul care este eliminat din aceste depozite pentru a fi luat.

Cum să știi dacă nivelul colesterolului tău nu este bun – factori de risc

Concluzionăm valorile dorite ale valoarea colesterolului și trigliceridelor nivelul pentru un adult sănătos:

• Colesterol Total: valoare dorită sub 200 mg dl nivelul
• Colesterol HDL bun: mai mare de 50 mg dl ldl.

Colesterol LDL rău 200 mg dl valori:

• Valoare optimă mai mică de 100 mg dl hdl colesterol nivelul valorile;
• Valoare Aproape optimă între 100 mg dl și 129 mg dl valori
• Trigliceridemia: valori sub 150 mg dl valorile

Indicele de risc (colesterol total / colesterol HDL bun):

• Mai puțin de 5 pentru bărbați hdl colesterol;
• Mai puțin de 4,5 pentru femei ldl colesterol.

Cauze și simptome

Mai multe condiții sunt asociate analize cu dezvoltarea colesterolului risc. Printre acestea se numără: excesul de greutate, obezitatea, dieta nesănătoasă , obiceiul de a fuma organism – care pe termen lung dăunează vaselor cardiovascular de sânge și accelerează întărirea arterelor – și lipsa activității fizice riscul. Unele boli metabolice, cum ar fi diabetul boala, aterom, infarct, sunt adesea asociate cu hipercolesterolemia. Unii indivizi, pe de altă parte, sunt predispuși cerebral genetic să dezvolte hipercolesterolemie: este o afecțiune cunoscută sub numele de „hipercolesterolemie ereditară sau familială” și este asociată ldl colesterol cu o serie de mutații genetice.

Care sunt simptomele colesterolului? Prezența colesterolului în sânge nu provoacă simptome: efectuarea unui sange test de sânge este singura modalitate medicale de a detecta această anomalie.

Tratament și prevenire

Dacă o persoană descoperă rol că are un nivel ușor ridicat de colesterol, prima abordare proteine este întotdeauna cea bazată pe stiluri de viață: este important să urmați o dietă corectă și echilibrată rau, încurajând consumul de fructe, legume, derivate din cereale (pâine și paste), leguminoase, pește (fără moluște și crustacee).

Limitați carnea, ouăle, laptele și derivații, acordând atenție utilizării condimentelor și riscul alcool, în același timp, desfășurați o activitate fizică adecvată pentru a stimula producția de colesterol bun și, prin urmare, o protecție mai mare.

Cu toate acestea, din momentul în care acest lucru nu ar trebui să fie suficient tratament, specialistul va decide să recurgă la terapii farmacologice aterom prin intermediul statinelor transportă sange, pe care subiectul va trebui să le ia pe valori. Aceste medicamente blochează sinteza colesterolului în ficat trigliceride, permițând oamenilor să producă mai puțin din acesta.

Aceleași modificări ale stilul de viață sănătos medicale pentru inimă care vă pot reduce colesterolul vă pot ajuta să vă împiedicați să aveți colesterol ridicat în primul rând rau. Pentru a ajuta la prevenirea colesterolului ridicat, puteți:

• Mananca o dieta saraca in sare, care pune accentul pe fructe, legume si cereale integrale
• Limitați cantitatea de grăsimi animale și utilizați grăsimi bune cu moderatie
• Pierdeți kilogramele în plus și mențineți o greutate sănătoasă
• Renunță la fumatul
• Exercițiu în majoritatea zilelor săptămânii timp de cel puțin 30 de minute
• Bea alcool cu moderatie, daca este deloc ficat
• Gestionați stresul

Dieta speciale

Dieta anti-colesterolul încearcă practic să limiteze consumul de alimente grase și bogate în colesterol în loc de o dietă bazată în principal pe alimente proaspete sange, sezoniere și întregi. Alimentele care trebuie preferate sunt lipidic, prin urmare, cele care conțin vitaminei d, săruri minerale, amidon și fibre, mai degrabă decât zaharuri sau grăsimi simple.

Toate acestea, evident, procesul pentru a evita acest lucru, luând o cantitate excesivă de grăsimi sau carbohidrați simpli (care, dacă sunt în exces factori, se transformă în grăsimi fumatul), organismului nu este în măsură să le elimine și rau, prin urmare, merge să le acumuleze sub formă de colesterol barbati în arterele care duc apare, pe termen lung, la o oboseală a circulației și organism, în consecință, a inimii cu riscuri grave.

De asemenea, mare parte este foarte important să acordați atenție metodelor de gătit cuprins ficatului. De fapt, este necesar să se prefere gătitul ușor lipidic, cum ar fi aburirea, în folie, fierbere, grătar etc. evitarea prăjirii, precum și a sosurilor și pansamentelor bogate în grăsimi.

O dietă care este de fapt benefică nu numai pentru a menține colesterolul și trigliceridele în sânge formarea, ci potrivită pentru toată lumea, analize deoarece este săracă infarct în grăsimi saturate și bogată în substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru.

De asemenea, important pentru „arderea grăsimilor” organism este evitarea stilului de viață sedentarismul cât mai mult posibil analize prin practicarea activității fizice de 2-3 ori pe săptămână sau pur și simplu mersul rapid timp de 30-40 de minute în fiecare zi.