Cum să scadă în mod natural tensiunea arterială crescută?

Last Updated on 28/06/2022

Hipertensiunea arteriala pare a fi boala secolului 21. Din ce în ce mai mulți oameni suferă de probleme ale aparatului cardiovascular care apar cel mai adesea sub forma unei hipertensiuni arteriale esențiale, a căror cauză este încă incomplet elucidata.

Datorită stilului de viață din ce în ce mai stresant, plin de emoții, cu un stil de viață sedentar și o alimentație dezordonată, bolile cardiovasculare par să aibă cea mai mare prevalență în ultimii 10 ani. Mai mult decât atât, se pare că sunt prima cauză de mortalitate și  sunt frecvent însoțite de alte afecțiuni grave, cum este un accident vascular cerebral sau infarctul miocardic.

Dacă vă întrebați cum să scadă în mod natural tensiunea arterială crescută trebuie în primul rând să vă analizati stilul de viață. Printre cele mai eficiente metode de scadere a hipertensiunii arteriale este o viață activă, în care să faceți exerciții fizice moderate de cel puțin trei ori pe săptămână, cel puțin 30 de minute. Reducerea tensiunii arteriala cu ajutorul exercițiilor fizice pare a fi una dintre cele mai eficiente metode prin care să scad tensiunea asupra vaselor de sange.

Ce este considerat a fi o tensiunea arterială crescută?

Tensiunea arteriala crescuta, definită și ca hipertensiune arteriala reprezintă creșterea valorii de la tensiunea arteriala sistolica peste 120 mmHg si a celei diastolice de peste 180 mmHg. În cazul măsurării unei astfel de valori este important să aveți în vedere scaderea tensiunii arteriale care ar putea avea consecințe grave asupra sănătății dvs, dacă este netratată.

Dacă exista un istoric de hipertensiune arteriala la dvs în familie, acesta ar putea reprezenta un risc crescut de a dezvolta o problema cu tensiunea arteriala. Fenomenul de hipertensiune arteriala pare a fi cauzat de factori ereditari, de mediu, dar și dobândiți din cauza înaintării în vârstă.

Reducerea tensiunii arteriale ar trebui să fie scopul principal cand vine vorba de tensiunea arteriala crescuta si de aceea vom prezenta cateva mijloace prin carea puteti menține valorile tensiunii arteriale în limite normale.

Top tratamente naturiste pentru scaderea tensiunii arteriale, rapid și eficient

Dacă vă gândiți care ar fi cele mai de top tratamente naturiste pentru a scădea tensiunea arteriala printr-un mod rapid și eficient ați putea lua în considerare consumul de alimente bogate în ingrediente ce pot scădea tensiunea, așa cum este usturoiul. Se pare că bucățile de usturoi are avea proprietăți hipotensive dacă sunt consumate în cantități mici, de până la 5-10 grame în fiecare dimineață pe stomacul gol. 

Mai mult, s-a constatat în diferite studii că substanțele active din sfecla roșie ar putea ajuta de asemenea inima și să scadă riscul unor alte afecțiuni pentru că aceste plante sunt bogate în vitamine și minerale care scad travaliu metabolic din vasele de sange și al inimii. Astfel, aceste alimente pot reduce tensiunea daca sunt consumate în proporții normale. Astfel, aceste alimente pot reduce tensiunea arterială dacă sunt consumate în proporții normale. Există, de asemenea, câteva suplimente alimentare de bună calitate, bazate pe ingrediente naturale, care ar putea fi metode de a scadea tensiunea arteriala rapid.

 Alimentele ce conțin grasimi sanatoase, legume sau alte suplimente cu vitamine ar putea ajuta la sanatate. Consumul regulat al suplimentelor ce duc la reducerea colesterolului scad un risc de a dezvolta probleme cu sanatatea cardiovasculara. De asemena, s-a descoperit ca fructe care contin vitamina C ar putea ajuta să obțineți o sănătate bună care ar putea duce la reducerea de tensiune. Un studiu arată că presiunea din vase ar putea scadea cu ajutorul altor plante și ar putea ajuta la integritatea din organism.

Dieta DASH ajuta la scaderea hipertensiunii arteriale

Dieta DASH  este un plan alimentar prin care ar trebui să fie scăzută tensiunea arteriala  datorită consumului de alimente care ar putea să scadă presiunea exercitată de coloană de sânge pe vase. Se pare că aceasta dietă încurajează consumul unor alimente cu un conținut scăzut în sodiu și sare, pentru a promova și scăderea volumului de sânge circulant. Astfel, travaliul inimii scade și poate apărea ca efect benefic o scădere a tensiunii arteriale.

De asemenea alimentele care ar trebui consumate în această dietă ar trebui să fie cele cu un conținut în  potasiu, calciu și magneziu, săruri minerale esențiale pentru o bună funcționare aparatului cardiovascular. Prin intermediul dietei DASH ar trebui limitate alimentele cu grăsimi sau care conțin alcool și zahăr adăugat, precum și săruri ascunse. Efectele benefice asupra organismului vor fi simțite dacă reușiți să încorporați această dietă în propriul stil de viață și să o mențineți pentru o perioadă îndelungată.

Ce alimente ar trebui sa evitam pentru a evita cresterea tensiunii arteriale?

Exista alimente care in loc de a reduce tensiunea arteriala crescuta fac contrariul si contribuie la cresterea tensiunii arteriale la valori foarte mari. Astfel de alimente care cresc tensiunea arteriala sunt alimentele cu sare iodata, pe care o găsim frecvent în alimente precum: branza telemea, dulciuri, murături. Acestea au efecte secundare asupra unor boli cardiovasculare ce ar putea agrava sindromul de hipertensiune arteriala.

Înainte de a încerca diferite medicamente, este bine să încercați să adoptați dieta potrivită cu alimente ce vă pot predispune la o tensiune crescută și pot crește riscul de boli grave pentru inima dvs. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă la ce alte medicamente împotriva hipertensiunii folosiți deoarece ele pot crea frecvent efecte secundare neplăcute.