• Pagina principală
  • Sănătate
  • Frumuseţe
  • Sexualitate
  • Slăbire
  • Fitness
  • Mod de viata
  • Dieta Keto
  • Contact

LLP- Online ghid de sanatate

Articol promotional Acest post conține linkuri afiliate

Cum sa slabesti rapid? Este un lucru bun pentru sanatatea noastra?

in Dieta Keto, Slăbire on 30/01/2020

Last Updated on 02/08/2022

Deseori, o dietă de slăbit este automatic asociată cu foame și suferință. De asemenea multe persoane supraponderale nu încearcă să piardă kilograme in plus ca nu au timp pentru slăbit, le lipseste ambitie sau nu au bani pentru o cura de slabire.

În articolul dat vom oferi câteva recomandări despre cum se slabeste rapid si sanatos, ce mancare poate să te ajute sa slabesti, ce reguli alimentare ar trebui de inclus pe parcursul unei diete de slabit, precum și vom include o propunere de meniu de 7 zile.

Slabire rapida – cum sa o faci cu intelepciune

Desi prin retele sociale și in cautarile internet se gasesc numeroase sfaturi despre dieta slabit rapid burta sau dieta pentru cei care slabesc greu, pentru a scăpa de kilogramele în plus e bine de aplicat niște reguli generale de regim alimentar pentru a slabi sănătos și cu planificare slabire corectă fără a afecta funcționarea organismului.

După cum s-a confirmat organismul de specialisti și persoane care au experienta cu diete, organismul are nevoie de o dietă echilibrată cu proteine, lipide, carbohidrati, fibre, vitamine si minerale pentru a fi sanatos.

Eliminarea unora dintre aceste tipuri de elemente nu este recomandata și poate anula eforturile depuse pentru dieta de slabire. In acest sens se prefera alegerea unor optiuni mai sanatoase din fiecare categorie.

Proteine ofera energia fizica și intelectuala zilnic necesara pentru a realiza sarcini.

Totodata, se recomandă mănânci produse bogate în proteine, dar cu puține calorii, precum:

  • oua fierte
  • piept de pui
  • branza de vaca
  • iaurt degresat
  • lapte
  • carne slaba de vita
  • ton

În ceea ce priveste lipidele, grasimile bune si sanatoase, ca Omega-3, au importanță vitală pentru organism si trebuie neapart sa le consumi in dieta ta. De asemenea trebuie sa mananci o cantitate necesara de fibre prin consumul de fructe, legume, cereale si fructe uscate cu coaja lemnoasa. Ele sunt o alegere optima pentru a consuma la mic dejun.

Este important să asiguri aportul suficient de apa si lichide în timpul dietei. Apa nu are calorii si poate inclusiv accelera metabolismul. De asemenea se recomandă de a bea un pahar cu apă înainte de masa pentru a potoli senzația acută de foame. De fapt, a bea o simplă cană sau pahar cu apa inainte de mic dejun zilnic de dimineața este o dietă populară in Japonia.

Pentru o dieta eficienta, evita pe cât posibil să mănânci alimente procesate bogate in sodiu, grasimi, calorii si zahar si nu mânca cantitati mari zahar, când le poți elimina mai ales in ceai sau cafea.

Dieta pentru a pierde in greutate mai rapid

În rândurile următoare vă propunem un meniu de 7 zile care ar putea să vă ajute să slăbiți rapid și sanatos.

Ziua 1

Micul dejun: branza slaba de vaca, o felie de paine integrala, o rosie mica, o cafea sau ceai fara zahar

Gustare: un mar verde

Pranz: piept de pui la grătar cu legume si o salată cu puțin ulei de masline, suc de lamaie si sare în cantitate moderată

Cina: pastrav la gratar cu salata de frunze verde cu puțin ulei de masline, suc de lamaie si sare

Ziua 2

Micul dejun: un ou fiert, un avocado, o felie de paine integrala si o cafea sau ceai fara zahar

Gustare: smoothie sau suc de fructe preparat din kiwi, capsuni, mar si apa

Pranz: carne slaba de porc sau de vita cu cartofi la cuptor, salată de sfecla rosie cu alte legume

Cina: salată greceasca cu rosii, castraveti, ceapa, masline negre, branza feta, puțin ulei de masline, otet si sare

Ziua 3

Micul dejun: un iaurt mic degresat cu fulgi de ovaz integrali, o cafea sau ceai fara zahar

Gustare: o porție de migdale si nuci neprajite și fara sare

Pranz: o ciorba sau supă de legume dietetica, fasole verde cu piept de pui, și salată de rosii

Cina: o portie mica de paste integrale cu legume

Ziua 4

Micul dejun: o felie de paine integrala cu ou fiert, cateva felii de castraveti și rosii, o cafea sau ceai fara zahar

Gustare: o para

Pranz: somon la cuptor cu legume, salata de castraveti cu ulei de masline, suc de lamaie si sare

Cina: dovlecel la cuptor umplut cu carne de curcan si salată de ardei copt cu ulei de masline, otet si sare

Ziua 5

Micul dejun: omleta din doua oua sau 2 oua fierte, o rosie si o felie de paine integrala, o cafea sau ceai fara zahar

Gustare: o porție de fructe deshidratate

Pranz: carne de porc slaba pe grătar cu conopida gătită la cuptor si salata de varza cu ulei de masline, suc de lamaie si sare

Cina: salată cu frunze verde cu piept de pui la gratar, cu ulei de masline

Ziua 6

Micul dejun: o felie de paine integrala, o felie de șuncă de pui, o cafea sau ceai fara zahar

Gustare: kefir degresat

Pranz: o supa de legume, chiftelute cu carne de curcan la cuptor cu piure de dovleac, salată de legume

Cina: legume inabusite cu orez , salată

Ziua 7

Micul dejun: paine integrala cu rosii, usturoi, ceapa si ton fără ulei

Gustare: o porție mica de chec

Pranz: doua sarmale cu mamaliga si ardei copt

Cina: peste copt la gratar cu spanac inabusit cu usturoi, salata de frunze verde cu ulei de masline, suc de lamaie si sare

Lucruri pe care ar trebui să le faci pentru a-ți ajuta corpul să piardă în greutate

În afara de meniu, există niște sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a da acele kilograme nedorite jos pe un termen lung.

Practica unui jurnal alimentar poate fi eficienta pentru a putea monitoriza progresul si succesele, precum și pentru a constientiza mai bine ce si cat se mananca. Reducerea vitezei de mestecare ar putea de asemenea reduce caloriile consumate. Prin incetinirea masticatiei, creierul va percepe mai clar când starea stomacului este plină.

Odihnirea suficienta este un alt factor de care nu putem uita. Cu cat calitatea somnului este mai mare, cu atat poftele inutile scad. Pentru a slăbi sanatos, este nevoie și de activitate fizica. Poți opta sa mergi pe jos mai mult sau urcatul mai des a scarilor ca optiuni usoare care te pot ajuta.

Add a Comment

« PRESIUNEA PULSULUI – UN PREDICTOR AL RISCULUI CARDIOVASCULAR
Cum să scădeți în mod natural glicemia »

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • Sonixine pastile – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Heparix pastile – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Glamilips luciu de buze – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Visadore crema – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Hondro Sol spray – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente

Comentarii recente

  • Lili*lilla la Diabex pastile pentru nivelul de zahar din sange ridicat – forum, ingrediente, pareri, preț, prospect, farmacii
  • All.ex.544: la Nicosadio petice – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Boggdannn.co: la Nicosadio petice – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • sym-834.ble la Alcozar picături – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • mar.dm79 la Alcozar picături – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente

Informațiile de pe acest site au un caracter informativ și nu înlocuiesc consultația medicală. Utilizatorii sunt responsabili pentru utilizarea informațiilor. Informațiile împărtășite pe acest site sunt destinate persoanelor sănătoase și orice dietă sau exercițiu fizic, înainte de a fi efectuat, trebuie să fie aprobat și supravegheat de figura competentă în termenii legii romane. Produsele nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață adecvat. Ele nu tratează, previn sau diagnozează boli. În caz de îndoieli, consultați un medic. Nu ne asumăm responsabilitatea pentru daunele rezultate din utilizarea necorespunzătoare a conținutului sau a produselor. Legăturile (linkurile) nu reprezintă aprobare. Materialele publicitare nu sunt sfaturi medicale. Înainte de a utiliza un produs, citiți întotdeauna eticheta și respectați instrucțiunile.

Acest site nu se ocupă de expedierea produsului sau de colectarea plății și nu poate fi considerat responsabil în niciun fel pentru orice daune fizice sau morale rezultate din utilizarea necorespunzătoare a conținutului publicat sau a produselor sponsorizate. Nu reprezentăm direct niciunul dintre furnizorii sau producătorii produselor. Nu suntem responsabili pentru conținutul site-urilor linkate, indicarea linkurilor nu implică nicio aprobare și/sau împărtășire a responsabilității din partea proprietarului site-ului în ceea ce privește legitimitatea, completitudinea și corectitudinea informațiilor conținute în site-urile indicate.

Suplimentul alimentar este un produs alimentar destinat completării dietei normale. Suplimentul alimentar nu are proprietăți terapeutice sau medicale.
Produsele prezentate nu sunt medicamente și nu înlocuiesc medicamentele. Site-ul nostru nu isi asuma responsabilitatea pentru informatiile prezentate pe site-ul producatorului.

Disclaimer publicitar: Pe acest site pot fi utilizate advertoriale cu tehnica povestirii în scopuri publicitare. Prin urmare, în unele cazuri, pot exista și recenzii ale clienților și specialiștilor extrase din site-urile companiei-mamă a produselor și folosind nume fictive și în scopuri promoționale.

Pagini:
Avertismente medicale
Avertisment publicitar
Disclaimer
Politica de confidentialitate
Politica privind cookie-urile (UE)

Copyright © 2025 · glam theme by Restored 316

Copyright © 2025 LPP-RO 2022

Gestionați consimțământul pentru cookie-uri
Pentru a oferi cele mai bune experiențe, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informații ale dispozitivului. Consimțind la aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțirea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul este necesară în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistics
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Administrează opțiunile Administrează serviciile Administrează vânzătorii {vendor_count} Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizati preferintele
{title} {title} {title}