• Pagina principală
  • Sănătate
  • Frumuseţe
  • Sexualitate
  • Slăbire
  • Fitness
  • Mod de viata
  • Dieta Keto
  • Contact

LLP- Online ghid de sanatate

Articol promotional Acest post conține linkuri afiliate

Cura de slabire –  Top 7 sfaturi cruciale pentru a-ti stimula dieta

in Slăbire on 27/09/2021

Last Updated on 02/08/2022

Odată ce ti-ai dat seama că ai nevoie să pierzi niște kilograme în plus, înseamnă că ai pășit pe calea bună.

Supraponderalitatea sau depășirea normei indicelui masei corporale poate afecta sănătatea și agrava anumite boli, dar și cauza probleme la nivelul de stimă de sine. Dacă vrei să scapi de grasimi în plus si sa capeti un corp ideal, în acest articol iti vom oferi niște sfaturi utile pentru un regim de slabit sanatos care te poate ajuta în acest scop si nu renumitele diete negative precum cura de slabire rapida 5 kg 3 zile, sau cum sa slabesti rapid, care ne fac mai mult rau decat bine.

Hidrateaza-te

Deseori multe persoane uita sa bea apa sau o inlocuiesc cu bauturi carbogazoase, ceai, cafea sau cu sucuri de fructe pline de zahar care de fapt nu vor reuși sa potoleasca setea. Doar ca este important de evidentiat ca hidratarea cu apa zilnic cu cel puțin 2 litri de apa este un ajutor fundamental pentru o cură de slăbire( cura de slabire din batrani) pentru ca poate prelungi senzatia de satietate, regleaza digestia, precum și contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

În unele țări, ca Japonia, exista chiar o cura de slabire cu apa care se bazează pe principiul de a bea un pahar cu apa pe stomacul gol de dimineata.

Nu te infometa

Deși toți suntem tentați de a găsi soluții pentru a slabi kilograme de grasimi imediat, sau rapid și mult, cu cura de slabire rapida 10 kg intr-o saptamana sau dieta de slabit 7 kg intr-o saptmana un sfat important pentru a scăpa de kilograme in plus eficient este de a evita informetarea cu diete de slabit foarte restrictive.

Daca cantitatea caloriilor consumate in timpul zilei este sub necesitatile calorice a organismului, exista un risc de aparitie a foamei incontrolabile spre seara tarziu deoarece pe stomacul flamând se poate de consumat mult mai multe calorii decât in situații normale.

Cel mai bine e sa mănânci de 3 ori pe zi mese principale și 2-3 gustări sănătoase cu legume, fructe sau carne slaba.

Totodată, în ceea ce privește alimente de tip fast food sau alcool, nu se recomandă sa le eviti total, pentru ca o interzicere totala ar putea mari pofta pentru aceste produse. In acest sens, se recomanda sa alegi dietele mai permisive, precum cura de slabire Rina.

Pentru o adaptare mai individuala a regimului alimentar de slabire, este recomandat sa urmati sfatul medicului specialist.

Pregateste-ti mesele din timp

O recomandare utilă in timpul la cura de slăbire sănătoasă este planificarea și organizarea meselor, pentru a obișnui organismul cu obiceiuri alimentare sanatoase. În acest sens, nu trebuie de evitat niciuna din cele 3 mese principale, micul-dejun, pentru pranz si pentru cina (ultima masa nu mai tarziu de ora 8 seara), care ar trebui să fie planificate la intervale de timp regulate.

În afara de planificarea orelor, este important de planificat și continutul la fiecare masa, pentru a nu consuma ceva in afara de alimente incluse in regimul alimentar ales. Desi unele propuneri de diete se bazeaza pe doar un element alimentar, ca de exemplu cura de slabire cu lamaie in 7 zile, cura de slabire cu seminte de in sau cura de slabire cu zer, totusi o dieta sanatoasa trebuie să fie echilibrata, diversificata și sa includă legume, fructe, și alimente care accelereaza metabolismul bogate in proteine si fibre.

În acest sens, legumele care sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, au un rol esențial pentru a da jos kilogramele nedorite. Consumul de legume alimenteaza organismul, accelerează metabolismul precum și îmbunătățește digestia. Consumul de fructe de asemenea reprezinta o sursa importanta de fructoză, care ar putea evita sa consumati cantitati mari de zahar sau dulciuri. Pentru aportul de proteine, mananca carne slaba și dietetica. Iar pentru un aport de calciu, nu uitati de lactate si lapte.

Este esențial pentru un stil de viață sănătos sa includem in dieta și acele grasimi sănătoase din:

  • nuci
  • avocado
  • ulei de pește
  • semințe
  • ulei de măsline

Asigurând organismul cu grăsimi bune, se poate reduce pofta de alimente nesănătoase și deci să pierdeți kilogramele in plus.

Mananca incet

Un alt sfat important de avut in vedere in timpul unei cure de slabire este mestecarea lentă a alimentelor. Creșterea în greutate uneori vine anume de la consumul prea rapid al alimentelor.

Creierul este cel care da semnalul ca stomacul este plin, însă când mâncăm prea repede, senzația de sațietate apare cu întârziere, ceea ce duce la excesul de mâncare peste limitele de ceea ce avem nevoie.

Dormi suficient

S-a dovedit prin diferite cercetari ca lipsa somnului scade secretia de hormon Leptin (hormon responsabil cu senzatia de satietate) si creste cea a hormonului Ghrelin (hormon responsabil cu senzatia de foame).

Deci dacă dormi mai puțin de 7-8 ore pe zi, vei simți mai multa foame si astfel te vei ingrasa fara sa realizezi.

De asemenea ar trebui sa mancam cu 3 ore inainte de culcare pentru a nu forta corpul sa lucreze in a digera mancarea si a nu se relaxa pe timpul noptii. Pe langa acest lucru, nu ar fi rau nici daca am lasa TV-ul sau telefonul deoparte si am face ceva mai relaxant, citind o carte, ascult muzica.

Foloseste condimente iuti

Cercetările au dovedit că condimentele ne pot ajuta să slăbim, prin eliminarea toxinelor la nivelul corpului și grăsimilor daunatoare din organism.

Iata citeva condimente care pot fi incluse in cura de slăbire precum sunt menționate in dieta indiana cura de slabire in 7 zile:

  • Paprika sau boia
  • Piperul roşu
  • Cardamomul
  • Usturoiul
  • Piper negru
  • Ghimbir

Prepara gustari sanatoase

Gustarile nesanatoase si neplanificate ne aduc foarte multe calorii. Pentru a le evita, pregateste niste gustari pe placul tau și sanatoase, precum cele bazate pe cereale integrale, legume sub forma de salată, fructe proaspete, nuci sau iaurt degresat.

Cel mai important este sa ne pregatim din timp retete de slabit pentru a rezista tentatiilor pe care le avem pe motiv ca am sarit peste mese, dieta pentru cei care slabesc greu mai ales si se luota cu problema kilogramelor.

Add a Comment

« Max Potent picături pentru poțentă – păreri, forum, ingrediente, preț, prospect, farmacii
Viermi intestinali in scaun: ce sunt viermii intestinali și cum scapam de ei? »

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • Sonixine pastile – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Heparix pastile – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Glamilips luciu de buze – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Visadore crema – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Hondro Sol spray – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente

Comentarii recente

  • Lili*lilla la Diabex pastile pentru nivelul de zahar din sange ridicat – forum, ingrediente, pareri, preț, prospect, farmacii
  • All.ex.544: la Nicosadio petice – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Boggdannn.co: la Nicosadio petice – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • sym-834.ble la Alcozar picături – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • mar.dm79 la Alcozar picături – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente

Informațiile de pe acest site au un caracter informativ și nu înlocuiesc consultația medicală. Utilizatorii sunt responsabili pentru utilizarea informațiilor. Informațiile împărtășite pe acest site sunt destinate persoanelor sănătoase și orice dietă sau exercițiu fizic, înainte de a fi efectuat, trebuie să fie aprobat și supravegheat de figura competentă în termenii legii romane. Produsele nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață adecvat. Ele nu tratează, previn sau diagnozează boli. În caz de îndoieli, consultați un medic. Nu ne asumăm responsabilitatea pentru daunele rezultate din utilizarea necorespunzătoare a conținutului sau a produselor. Legăturile (linkurile) nu reprezintă aprobare. Materialele publicitare nu sunt sfaturi medicale. Înainte de a utiliza un produs, citiți întotdeauna eticheta și respectați instrucțiunile.

Acest site nu se ocupă de expedierea produsului sau de colectarea plății și nu poate fi considerat responsabil în niciun fel pentru orice daune fizice sau morale rezultate din utilizarea necorespunzătoare a conținutului publicat sau a produselor sponsorizate. Nu reprezentăm direct niciunul dintre furnizorii sau producătorii produselor. Nu suntem responsabili pentru conținutul site-urilor linkate, indicarea linkurilor nu implică nicio aprobare și/sau împărtășire a responsabilității din partea proprietarului site-ului în ceea ce privește legitimitatea, completitudinea și corectitudinea informațiilor conținute în site-urile indicate.

Suplimentul alimentar este un produs alimentar destinat completării dietei normale. Suplimentul alimentar nu are proprietăți terapeutice sau medicale.
Produsele prezentate nu sunt medicamente și nu înlocuiesc medicamentele. Site-ul nostru nu isi asuma responsabilitatea pentru informatiile prezentate pe site-ul producatorului.

Disclaimer publicitar: Pe acest site pot fi utilizate advertoriale cu tehnica povestirii în scopuri publicitare. Prin urmare, în unele cazuri, pot exista și recenzii ale clienților și specialiștilor extrase din site-urile companiei-mamă a produselor și folosind nume fictive și în scopuri promoționale.

Pagini:
Avertismente medicale
Avertisment publicitar
Disclaimer
Politica de confidentialitate
Politica privind cookie-urile (UE)

Copyright © 2025 · glam theme by Restored 316

Copyright © 2025 LPP-RO 2022

Gestionați consimțământul pentru cookie-uri
Pentru a oferi cele mai bune experiențe, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informații ale dispozitivului. Consimțind la aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțirea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul este necesară în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistics
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Administrează opțiunile Administrează serviciile Administrează vânzătorii {vendor_count} Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizati preferintele
{title} {title} {title}