Lipsa apetitului sexual nu trebuie să fie catalogata drept o problemă sau o tulburare, iar dacă știm cum ne afectează scăderea libidoului, vom mai capabil să facem față acestei situatii.
Modul în care experimentam pierderea dorinței sexuale și posibilele sale consecințe este, într-o anumită măsură, și o chestiune de atitudine, mai ales daca suntem constienti de faptul ca motivele pentru un libidou scazut pot fi foarte diferite.
Este important să ne dăm seama că acest lucru nu se datorează întotdeauna unei singure cauze, ci ca poate fi vorba de o combinație de diferiți factori de influență, la fel cum este important sa stim ca atat femeile, cat si barbatii pot fi afectati de aceasta scădere a dorintei sexuale la un anumit moment dat.
Ce este libidoul?
Daca va intrebati ce este libidou sau ce inseamna libidou mai exact, venim cu deifinitia. Termenul libido provine din latină și înseamnă „dorință” sau „pofta”. Cuvântul este folosit în principal în sexologie și se referă la nevoia sexuala, dorinta de experiență sexuala și dorinta de plăcere fizică. Libidoul poate varia foarte mult de la o persoană la alta și poate suferi modificari semnificative de-a lungul vieții.
Apetitul sexual este exprimat în moduri diferite precum gânduri sexuale spontane, frecvența și varietatea fanteziilor sexuale, frecvența dorintei de activitate sexuala, numărul de parteneri, masturbarea, preferința pentru diverse practici și disponibilitatea de abținere de la sex.
Libidoul unei persoane este motivat de funcția creierului, hormoni și comportamentul învățat, indiferent de sexul său și tinde să fluctueze în funcție de stare mentală, schimbări hormonale, boli cronice, dieta și stres. De easemenea, exista și anumite medicamente care pot afecta apetitul sexual.
Pierderea libidoului – cum să stimulezi libidoul?
Lipsa dorinței sexuale este întotdeauna o chestiune de atitudine personală si, desi se spune că bărbații au o dorinta sexuala mai puternică decât femeile, acest lucru nu înseamnă că fanteziile femeilor nu sunt la fel de bogate.
Pentru unii oameni, este destul de normal sa faca sex zilnic, în timp ce pentru alții, o dată pe săptămână sau chiar o dată pe lună este suficient.
Atâta timp cât ambele părți au aceleași dorințe, nu există un punct de referință fix, insa poate deveni o problemă atunci când unul dintre parteneri are o dorinta sexuala mult mai mare sau mai frecventă pe o perioadă mai lungă de timp. Iata cateva trucuri care pot ajuta la restabilirea libidoului:
- Gestionarea stresului. Stresul nu este bun pentru libidou, iar yoga și alte exerciții de relaxare pot fi buni catalizatori ai dorintei de a simti din nou placere.
- Alimente afrodisiace. Dacă ai libidoul scazut, ciocolata, ginseng, stridii, maca, trufele si chiar merele ajuta la stimularea apetitului sexual.
- Comunicarea cu partenerul. Pozitivitatea și încrederea in sine stimuleaza libidoul, iar după o zi incarcata de muncă, un ton placut si complimente adresate partenerului pot sa reaprinda dorinta de satisfacere reciproca.
- Utilizarea lubrefiantului. Un vagin uscat poate duce la scăderea libidoului, iar un lubrifiant pe baza de ingrediente naturale poate ajuta.
- Masajul corporal. Atingerea are un efect relaxant și creează conexiune, deoarece provoaca producerea oxitocinei, hormon al îmbrățișării.
- Exprimarea sincera a nevoilor. Ai putea crede că partenerul știe deja ce-ti face placere după un timp petrecut impreuna, dar adevarul este ca nimeni nu poate citi gândurile altei pe. In, plus comunicarea deschisa creeaza conexiune, conditie esentiala pentru pentru o viață sexuala implinita.
Libidou scăzut la femei – cauze
Cauza scăderii libidoului la femei poate fi legată de o serie de aspecte precum stil de viață, stare de sanatate,alcool, oboseala, factori psihologici, insa, din punct de vedere biologic, libidoul femeii este destinat să asigure fecundarea și astfel reproducerea speciei umane.
Prin urmare, dorinta sexuala la femei este puternic dependentă de ciclul menstrual/libidoul inainte de menstruatie , iar fluctuațiile în libidoul sunt, așadar, evolutive și complet naturale la fel ca si lipsa de libidoul in sarcina sau lipsa libidoului dupa nastere, lucruri perfect normale in aceste conditii. Multe din aceste femei iau vitamine pentru cresterea libidoului la femei.
Libidoul creste, deci, deosebit de mult atunci când femeia se afla la ovulație, deoarece în acest moment este capabilă de fertilizare și șansele de concepție cresc odată cu frecvența actului sexual. După ovulație si in timpul menopauzei, dorinta sexuala la femei scade, asa cum gasim la categoria libidoul scazut la femei forum unde, mai multe femei vorbesc despre probleme ca pierdere libidou si alte afectiuni cronice/menopauza si alte boli medicale .
În plus, atunci când testosteronul și estrogenul, hormonii care asigură dorința sexuală sunt dezechilibrati, acest lucru poate avea consecințe asupra libidoului femeilor. Alte cauze specifice care pot duce la scaderea libidoului la femei sunt:
- Sarcina: majoritatea femeilor experimentează o scădere a libidoului în timpul sarcinii și în perioada de după nașterea copilului. Acest lucru are de-a face din nou cu modificările hormonale la femei iar dorința sau dorintele sexuale sunt la un nivel scazut, sex deloc . .
- Menopauza: în timpul menopauzei, din cauza trecerii de la perioada fertilă la perioada nefertilă, există schimbari hormonale in organism, care au ca rezultat mai puțină dorință de stimulare sexuală, plus stresul provocat de acest lucru
- Probleme ginecologice: problemele medicale specifice ale femeilor precum uscăciunea vaginală, durerea în timpul actului sexual sau bolile pelvine și abdominale au, de asemenea, un efect negativ asupra libidoului femeii, care uneori nu poate fi rezolvar cu medicamentele / suplimente online. De multe ori avem nevoie si de somn, ginseng si sa scapam de vicii ca alcool sau oboseala.
Vitamine pentru creșterea libidoului la femei
Se știe deja că libidoul la femei este determinat de producția de testosteron si estrogen: cu cât organismul produce mai mult testosteron si estrogen, cu atât apetitul sexual al femeii va fi mai mare. Producția acestor hormoni, la rândul său, determinată de cantitatea de dopamină si serotonina secretata de organism. Prin urmare, scaderea libidoului la femei/lipsa sexului la femei este, de obicei, direct proportionala cu capacitatea organismului de a produce acesti hormoni.
Obținerea unei cantitati suficiente de tirozină este importanta pentru producerea de dopamină. Tirozina este un aminoacid care poate fi găsit în produsele alimentare, cum ar fi carnea de pui, brânză, semințele de susan și boabele de soia. Pentru producerea de serotonină este nevoie de triptofan, care se poate găsi în lapte, brânză, fulgi de ovăz, ton, pui, ciocolată, pâine și banane.
De asemenea, este nevoie de suficientă vitamina B3 (acid nicotinic), vitamina B6 (piridoxină) și vitamina C pentru a produce suficienti neurotransmițători. Vitamina B se găsește în principal în carne, pește și nuci, iar acidul ascorbic se găsește în fructe, legume și plante, dar se pot procura cu usurinta si din numeroase suplimente alimentare. De asemenea, minerale precum fosfor, zinc, fier, calciu și magneziu, joaca un rol important in mentinerea acestui echilibru hormonal, acestea facand parte si din necesarul de med pentru scaderea libidoului la barbati si ca tratament pentru scaderea libidoului la barbati .
Vitamina D si libidoul
Vitamina D este foarte importantă pentru sistemul nostru imunitar, inimă și vasele de sânge, dar și pentru producția de hormoni steroizi. Exemple de hormoni steroizi includ progesteron, estrogen și testosteron. Acești hormoni sunt foarte importanți pentru un libido sănătos. Prin urmare, o lipsa de vitamina D poate provoca oboseală, apatie, depresie, rezistență redusă la stres – pe scurt, poate afecta dorința femeilor de a face sex.
Exact același lucru se întâmplă si cu cresterea libidoului masculin utilizand vitamina D. Exista un studiu a mai arătat că bărbații cu apetit sexual scăzut ar trebui să petreacă timp de 30 de minute la soare timp de două săptămâni pentru a-și creste dorinta sexuala.
Tratament pentru scăderea libidoului la bărbați
Restabilirea plăcerii sexuale si a potentei masculine cu ajutorul unei pastile care costa cateva sute de lei sună tentant. Cu toate ca, industria farmaceutică a cercetat medicamentele adecvate împotriva pierderii libidoului de mulți ani, în prezent există cunoștințe științifice insuficiente despre eficacitatea și modul in care afectează sanatatea.
Terapia pentru probleme cu libidoul masculin, la fel ca in cazul femeilor, depinde de cauza diagnosticată. Asa cum, pentru o femeie un ginecolog poate elucida cauza durerii în timpul sexului sau poate identifica ce dezechilibre hormonale sunt de vină pentru pierderea libidoului, primul punct de contact pentru barbatii care se confrunta cu probleme sexuale este adesea medicul specialist sau urologul.
In cazul in care sunt descoperite posibile cauze fizice pentru un libidou scazut, acestea pot fi de obicei remediate rapid și eficient prin administrarea de medicamente pentru cresterea nivelului de testosteron.
De asemenea, medicul de familie poate afla dacă pierderea libidoului este legată de anumite medicamente, in cazul unor afectiuni deja existente (hipertensiune arteriala, diabetul, depresia etc.) prin schimbarea medicației pentru cresterea libidoului la barbati si femei.
Dacă nu există niciun motiv fizic pentru lipsa dorintei sexuale, apare adesea o tulburare sexuală, ceea ce înseamnă că interesul pentru sex inca exista, dar anumite probleme de natura psihologica trebuie, mai intai, sa fie inlaturate. In cazul problemelor de sănătate psihologica, abordările de tratament psihoterapeutic, posibil și terapia de cuplu sunt promițătoare.
Lasă un răspuns