• Pagina principală
  • Sănătate
  • Frumuseţe
  • Sexualitate
  • Slăbire
  • Fitness
  • Mod de viata
  • Dieta Keto
  • Contact

LLP- Online ghid de sanatate

Articol promotional Acest post conține linkuri afiliate

Zincul – beneficii, rol in organismul uman, administrare si surse naturale

in Sănătate on 08/06/2022

Last Updated on 27/06/2022

Zincul este un mineral ce se găsește în natură și care joaca un rol important în mentinerea organismului și a sistemului imunitar în parametri normali. Mineralul de zinc are un rol activ în peste 300 de reacții chimice ce au loc în organism, incluzând sinteza acizilor nucleici, esențială pentru o dezvoltare armonioasă a nou-născuților.

Prin urmare, toate formele de viață au nevoie de zinc, de alimente bogate in zinc sau de suplimentele înlocuitoare ce conțin zinc ce, astfel, contribuie la funcționarea normală a funcțiilor biologice umane.

Deficitul de zinc, mai ales în cazul ființelor în curs de dezvoltare, ar putea afecta sistemul imunitar și diminuează aportul de suplimente necesar pentru menținerea unei vieți sănătoase. În acest articol vom analiza de ce zincul joaca un rol important pentru organism, ce alimente contin zinc, beneficii și cel mai bun supliment cu zinc, vitamina c, calciu și fier,

Zincul – beneficii și rol în corpul uman

În organismul uman există o multitudine de procese biologice ce depind de doza potrivită de zinc. Între 2 și 4 mg de zinc se distribuie către creier, oase, muschi, organe interne și ochi. Studii recente arată că suplimente de zinc, combinate cu cupru, vitamina C și antioxidanți ar putea reduce șansele formării unor anomalii la copii, precum degenerescenta maculara.

Printre beneficiile adminstrării zincului se numără:

  • Funcționarea sistemului imunitar și reducerea rănilor și a inflamațiilor
  • Dezvoltarea normală a organismului. fără boli timpurii
  • Sinteza ADN-ului în cazul bebelușilor, un element esential pentru o creștere arminoasă
  • Promovarea reacțiilor enzimatice nomale, fără intoleranțe alimentare, lipsa poftei de mâcare

În cazul sanatatii sexuale, zincul este vital pentru a inhiba probleme de potență, de fertilitate și dezechilibru hormonal. Suplimentele cu seleniu si zinc ar putea evita toxicitatea provocată de deficitul de zinc și astfel, puteți evita pierderea calității lichidului seminal bărbătesc.

Deficienta de zinc simptome

Deficienta de zinc se întâlnește destul de rar, în general suferă de ea persoane cu anomalii genetice, femei însărcinate care nu au asigurat în organism doza necesară, sau persoane ce consumă multe medicamente ce pot afecta sistemul imunitar.

Printre simptomele unui deficit de zinc sever se numără:

  • Creștere întârziată
  • Căderea parului
  • Diaree severă
  • Celulele albe inactive
  • Anorexie
  • Boli renale
  • Infertilitate
  • Erupții la nivelul pielii
  • Probleme comportamentale

În continuare, lipsa ușoară a zincului, determină:

  • Diferite schimbări de dispoziție
  • O formă suportabilă de diaree
  • Lipsa poftei de mancare
  • O piele uscată

Pe de altă parte, o serie întreagă de studii arată că mare parte din populație suferă de deficitul de zinc minor, în principal datorată unei alimentații inadecvate, lipsită de carnea roșie și albă, in zone afectate de foamete sau dezastre naturale, lucru fiind valabil si la lipsa de calciu simptome.

Excesul de zinc – simptome de intoxicatie

Este clar ca zincul este esential pentru mentinerea sanatatii organismului and aportul sau vital pentru imunitate, tiroida si reproducere, dar ca orice mineral, trebuie consumat in anumite limite. In cazul femeilor este suficient 8 grame pe zi, in timp ce barbatii au nevoie de 11 grame zilnic.

Aceasta ar fi cantitatea de zinc doza zilnica recomandata ce inlatura riscul deficientelor, asigura necesarul de minerale si ajuta organismul sa-si continue activitatea normala toate celulele corpului.

Daca ati ajuns la consumul a 40 de grame zinc – 50 mg pe zi a acestui mineral pe parcursul a mai multor zile, ati putea declansa o intoxicatie cu zinc. Simptome includ:

  • Febra

  • Dureri de stomac si de cap
  • Ameteala
  • Greata si varsaturi

Ca un efect secundar al excesului de zinc s-a observat si alterarea gustului. Anumite persoane ce sufereau de excesul de zinc au mentionat ca au un gust de fier dupa administrarea suplimentelor, dar si senzatii de voma ulterioare.

In acest caz, incetati administrarea zincului si stopati alimentatia ce contine cantitati mari de acest element. Zincul in viata noastra are rolul de a normaliza procesele metabolice, nu de a cauza sanatatii noastre.

Administrarea zincului

Nu doar adultii dar si copiii trebuie sa consume zinc in cantitati suficiente, pentru ca zincului datoram o crestere si o dezvoltare armonioasa. Prin urmare, acest mineral esential trebuie consumat in functie de varsta si sex. Cat zinc se ia pe zi si cum evitam deficienta, vedem in lista de mai jos:

Varsta – Barbat – Femeie

  • 0–6 luni – 2 mg – 2 mg
  • 7-12 luni – 3 mg – 3 mg
  • 1–3 ani – 3 mg – 3 mg
  • 4-8 ani – 5 mg – 5 mg
  • 9–13 ani – 8 mg – 8 mg
  • 14–18 ani – 11 mg – 9 mg
  • peste 19 ani – 11 mg – 8 mg

Cu toate acestea, zincul este vital în timpul sarcinii si alăptării, iar organismul proaspetelor mămici are nevoie să consume mai mult zinc, deoarece sugarii de pana la 6 luni își asigură necesarul de zinc din laptele matern. Mai exact, femeile gravide și mămicile care alăptează ar urma să consume peste 10 mg de zinc pe zi.

Surse de zinc

Cele mai multe produse alimentare de origine animala si vegetala contin minerale precum calciu, magneziu, zinc in mod natural, ceea ce faciliteaza obtinerea zilnica a cantitatii recomandate in grame a acestora.

Fiecare organism este diferit dar, pentru a ajuta la mentinerea necesarului zilnic de zinc, este recomandat să consumăm cereale integrale, carnea roșie și de pește, ouă, lactate și nuci. Fie că vorbim despre 13 mg sau 100 de grame de alimente, acestea sunt importante pentru a inhiba probleme precum dureri de cap, tiroidă, căderea parului, etc.

În afara alimentației, mai există și posibilitatea administrării de suplimente, zincul fiind disponibil și sub formă de tablete, la fel de benefice pentru organism. Rolul pastilelor ce contine o anumită cantitate de zinc este să contribuie la suplinirea eventualelor lipse de zinc, oxid de zinc sau alte minerale.

Alimente bogate în zinc

Alimentele cu continut ridicat de zinc sunt:

Crustaceele sunt in topul alimenelor ce conțin zinc. Crustaceele includ specii de stridii, crabi, midii, homar si scoici. La peste 100 de grame de carne de crustacee consumata, acesta contine peste 6 grame de zinc. Pe aelasi loc se situeaza si carnea de anumiti pesti precum platica sau somon.

Ouale ajuta cu un aport de aproximativ 0.6 grame de zinc, in timp ce carnea rosie precum cea de porc, vita, miel si bizon asigura un procent de 6 % din necesarul zilnic daca e consumata in cantitati de peste 100 de grame.

Zincul se gaseste in cantitati mari si in leguminoase ca fasolea neagra, nautul, linte sau fasole. Acestea sunt si sarace in grasimi. La aproximtiv 4 linguri de leguminoase, se adauga un surplus de 0.5 grame de zinc.

Alte alimente ce contin zinc sunt cereale integrale, quinoa, ovaz si orez brun, anumite legume ca ciuperci, sparanghel, varza, mazare si sfecla verde dar si nucile si semintele de dovleac, de canepa si caju.

Suplimente cu zinc

Dacă nu consumăm constant alimentele de mai sus, în organism se va resimți o lipsă ce se va manifets prin efecte secundare nedorite. În acest caz, recomandăm consumul de suplimente ce contine suficientă cantitate de zinc, astfel încât să nu aveți probleme de sănătate.

Suplimentele alimentare fie conțin exclusiv zinc, fie este un amestsc de zinc, magneziu, fier și alte minerale. De exemplu, un supliment de vitamina C cu zinc și minerale ajută la întărirea sistemului imunitar. În același timp protejază părul, unghiile și tenul. În acest fel, cu un rol de protecție și efect antioxidant, zincul ajută la regenerarea celulor moarte.

Cel mai ușor se administrează zincul sub formă de capsule, cu apă, conform indicațiilor din prospect. Acestea stimulează creșterea armonioasă a corpului, fără carențe majore. Tableta de zinc poate conține până la 60 mg de zinc ce ajută inclusiv bărbații, fiind o componentă a insulinei și chiar al lichidului seminal bărbătesc. Acest oligoelement esențial asigură funcționalitatea normală a numeroase procese enzimatice.

Alte combinații sunt zincul și seleniul, extrase din drojdia de bere. Tot sub formă de pastile, aceste oligoelemente au o puternică acțiune imunostimulentă și reglatoare a echilibrului hormonal.

Add a Comment

« Matcha Fit băutură pentru slabit – prospect, pareri, ingrediente, forum, preț, farmacii
Ostelife Forte crema pentru dureri articulare – pareri, forum, ingrediente, preț, prospect, farmacii »

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Articole recente

  • Sonixine pastile – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Heparix pastile – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Glamilips luciu de buze – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Visadore crema – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Hondro Sol spray – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente

Comentarii recente

  • Lili*lilla la Diabex pastile pentru nivelul de zahar din sange ridicat – forum, ingrediente, pareri, preț, prospect, farmacii
  • All.ex.544: la Nicosadio petice – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • Boggdannn.co: la Nicosadio petice – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • sym-834.ble la Alcozar picături – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente
  • mar.dm79 la Alcozar picături – pareri, pret, farmacie, prospect, ingrediente

Informațiile de pe acest site au un caracter informativ și nu înlocuiesc consultația medicală. Utilizatorii sunt responsabili pentru utilizarea informațiilor. Informațiile împărtășite pe acest site sunt destinate persoanelor sănătoase și orice dietă sau exercițiu fizic, înainte de a fi efectuat, trebuie să fie aprobat și supravegheat de figura competentă în termenii legii romane. Produsele nu sunt un substitut pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață adecvat. Ele nu tratează, previn sau diagnozează boli. În caz de îndoieli, consultați un medic. Nu ne asumăm responsabilitatea pentru daunele rezultate din utilizarea necorespunzătoare a conținutului sau a produselor. Legăturile (linkurile) nu reprezintă aprobare. Materialele publicitare nu sunt sfaturi medicale. Înainte de a utiliza un produs, citiți întotdeauna eticheta și respectați instrucțiunile.

Acest site nu se ocupă de expedierea produsului sau de colectarea plății și nu poate fi considerat responsabil în niciun fel pentru orice daune fizice sau morale rezultate din utilizarea necorespunzătoare a conținutului publicat sau a produselor sponsorizate. Nu reprezentăm direct niciunul dintre furnizorii sau producătorii produselor. Nu suntem responsabili pentru conținutul site-urilor linkate, indicarea linkurilor nu implică nicio aprobare și/sau împărtășire a responsabilității din partea proprietarului site-ului în ceea ce privește legitimitatea, completitudinea și corectitudinea informațiilor conținute în site-urile indicate.

Suplimentul alimentar este un produs alimentar destinat completării dietei normale. Suplimentul alimentar nu are proprietăți terapeutice sau medicale.
Produsele prezentate nu sunt medicamente și nu înlocuiesc medicamentele. Site-ul nostru nu isi asuma responsabilitatea pentru informatiile prezentate pe site-ul producatorului.

Disclaimer publicitar: Pe acest site pot fi utilizate advertoriale cu tehnica povestirii în scopuri publicitare. Prin urmare, în unele cazuri, pot exista și recenzii ale clienților și specialiștilor extrase din site-urile companiei-mamă a produselor și folosind nume fictive și în scopuri promoționale.

Pagini:
Avertismente medicale
Avertisment publicitar
Disclaimer
Politica de confidentialitate
Politica privind cookie-urile (UE)

Copyright © 2025 · glam theme by Restored 316

Copyright © 2025 LPP-RO 2022

Gestionați consimțământul pentru cookie-uri
Pentru a oferi cele mai bune experiențe, folosim tehnologii precum cookie-urile pentru a stoca și/sau accesa informații ale dispozitivului. Consimțind la aceste tehnologii ne va permite să procesăm date precum comportamentul de navigare sau ID-uri unice pe acest site. Neconsimțirea sau retragerea consimțământului poate afecta negativ anumite caracteristici și funcții.
Functional Mereu activ
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferințe
Stocarea tehnică sau accesul este necesară în scop legitim pentru stocarea preferințelor care nu sunt cerute de abonat sau utilizator.
Statistics
Stocarea tehnică sau accesul care sunt utilizate exclusiv în scopuri statistice. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Administrează opțiunile Administrează serviciile Administrează vânzătorii {vendor_count} Citește mai multe despre aceste scopuri
Vizualizati preferintele
{title} {title} {title}