Unul dintre cele mai frustrante lucruri care i se pot întâmpla unui bărbat este ejacularea precoce sau ejacularea prea rapidă. În timp ce problema este mai frecventă la barbatii în vârstă, unul din trei bărbați a experimentat-o la un moment dat pe parcursul vietii sale și ar dori să se poată bucura de o viata sexuala mai buna.
La fel se intampla si in cazul unei femei, intrucat corpul se schimbă odata cu inaintarea in varsta si procesele hormonale si , astfel, transformările fizice pe care le experimentează pot sa-i influențeze sexualitatea.
Indiferent cât de lipsită de speranță ar fi uneori acesta situație, există o serie de moduri inteligente și sănătoase pentru cei care doresc ca, in momentele de intimitate, sa isi îmbunătățeasca intensitatea, durata și placerea relațiilor sexuale.
Sfaturi și trucuri pentru a avea o viață sexuală mai bună
Cu toate ca, în anumite ocazii, problemele sexuale provin din boli sau afecțiuni fizice și emoționale care trebuie tratate cu medicul corespunzator, viata sexuala poate fi îmbunătățita prin mici schimbări în stilul de viata și prin consecventa în angajamentul de a schimba lucrurile. Conform unui studiu, majoritatea cautarilor pe acest subiect online au fost: „alimentatie pentru o viata sexuala sanatoasa” / „viata sexuala dupa operatia de prostata”/ 5 exercitii fizice pt o viata sexuala incendiara” sau ” viata sexuala dupa operatia de hernie de disc „.
Desigur că nu există o rețetă standard pentru o viata sexuala satisfacatoare, dar dacă se acorda atentie câtorva lucruri, atunci cu siguranță placerea sexuala poate fi crescută:
- Stil de viata echilibrat. Prin respectarea unui program de odihna și efectuarea a cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, raspunsul organismului la sex poate fi imbunatatit. De asemenea, menținerea unei alimentații echilibrate va oferi elementele esențiale pentru funcționarea optimă a organismului și va ajuta la menținerea sistemului hormonal în echilibru.
- Comunicarea cu partenerul de cuplu. Primul sprijin atunci când vine vorba de rezolvarea unei probleme de sanatate sexuala se găsește în cadrul relatiei de cuplu. În acest sens, există doi factori principali: capacitatea de a împărtăși ceea ce îți dorești de la partener și, în al doilea rând, de a-l face pe celălalt să simtă că poate să-și exprime gândurile. O punte între parteneri inseamna o dubla provocare: să te faci auzit și să-i asculti nevoile celuilalt.
- Timp pentru preludiu. Unele femei au adesea nevoie de mai mult timp pentru a deveni excitate și pregătite pentru un contact sexual. Este important să se dedice timpul necesar jocurilor dinaintea actului sexual, deoarece în multe ocazii nu se ajunge la orgasm din cauza ca starea de excitare nu este adecvată. Partenerii pot recurge la mângâieri, sărutări, sex oral sau folosirea unor jucarii sexuale pentru atingerea acestui obiectiv.
- Grija pentru problemele de erectie ale partenerului. Pe masura ce un barbatii îmbătrânesc, are nevoie de mai multă stimulare sexuală pentru a se excita și a obține o erecție fermă. Dacă ambii parteneri iau în considerare acest lucru și impreuna îi acordă o atenție suplimentară, actul sexual va avea loc în mod natural în majoritatea cazurilor. Există, de asemenea, jucării distractive și foarte accesibile la care cuplurile pot apela pentru obținerea și menținerea unei erecții.
- Consultarea unui specialist. In cazul unor probleme sexuale mai complicate, impreuna cu partenerul se poate solicita ajutorul unui terapeut sexual. De asemenea, lipsa dorintei sexuale se poate datora, de exemplu, medicamentelor, caz in care medicul poate recomanda un alt tratament care nu afecteaza sexul.
Care sunt cele 5 exerciții fizice pentru o viață sexuală incendiară
Sexul nu este doar un parte naturala a vietii, ci adesea un subiect delicat dar care merita aprofundat, intrucat o bună sanatate sexuala reprezinta un factor cheie într-o relatie cat si în viața unei persoane, influențându-i sănătatea fizică, mentală și emoțională.
Rezistența, forța musculară și flexibilitatea sunt esențiale pentru o relatie amoroasă îndelungată, asa ca specialistii recomandă să luam în considerare următoarele 5 exerciții fizice pentru a o viata sexuala sustenabila, exercitii considerate secrete pentru potenta si cum sa prelungesti actul sexual:
- Genuflexiuni: este foarte important ca picioarele să fie puternice dacă vrem să ne bucuram de sex și de aceea genuflexiunile sunt exercițiul perfect pentru a creste forța și rezistența in zona zona feselor și picioarelor. Practic toate mișcările se fac cu această zonă a corpului, așa că este indicat ca ea să fie exercitata.
- Tonifierea bratelor: brațele sunt punctul de sprijin în multe poziții sexuale și cu cât sunt mai puternice și mai tonifiate, cu atât te poti bucura mai mult in dormitor. Un exercițiu bun in acest sens sunt flotările.
- Abdomene: Mușchii zonei abdominale sunt aproape întotdeauna implicați într-o activitate sexuala, așa că întărirea lor va da multă împingere în timpul actului sexual, precum și mult mai multă stabilitate pentru a putea sustine multe poziții fără a obosi sau a avea dureri musculare.
- Cardio: elementul de bază pentru o relatiile sexuale de lunga durata este creșterea rezistenței. Alergarea, ciclism, patinajul, înotul, toate acestea sunt sporturi care mențin pofta de sex în viață si o circulatie sanatoasa a sangelui catre organele genitale.
- Yoga: contribuie la creșterea nivelului de satisfacție și plăcere deoarece permite un control mai bun al respirației, echilibrului și controlului minții și corpului, în aceeași masura. Capacitatea sa de a reduce anxietatea și stresul sunt aspecte importante pentru barbatii cu probleme de erectie. În rândul femeilor, s-a demonstrat că yoga promovează lubrifierea și orgasmele mai intense.
Nutriție pentru o viata sexuala sănătoasă
În sex, psihicul și imaginația, precum și procesele fizice joacă un rol important pentru a simti satisfactie. Unele alimente conțin substanțe care au efecte fiziologice organismul prin reducerea inhibițiilor, creșterea fluxului de sânge către organele genitale sau stimularea hormonilor fericirii.
Alimentele care pot îmbunătăți viata sexuala au această capacitate datorită valorilor lor nutritive sau compoziției lor chimice. Smochinele, bananele, ciocoata și avocado sunt exemple de afrodisiace naturale pline de vitamine și minerale care cresc fluxul de sânge către organele genitale și cresc libidoul.
Pe de altă parte, dacă nu consumi alimente sanatoase și mănânci mult fast-food și grăsimi, nivelul de energie din corp va scădea si circulația sângelui va fi împiedicata, doi factori esențiali pentru un sex satisfăcător și de lungă durată.
Ajută sportul viata sexuala?
Sexul și sănătatea sunt strâns legate: așa cum este indicat să faci mișcare pentru a menține o sanatate bună în general, este de asemenea indicat să crești rezistența fizica pentru o performanță sexuală bună și, prin urmare, pentru a obține o plăcere mai mare. Sportul ajuta viata sexuala prin faptul ca exercițiile fizice măresc nivelurile de hormoni sexuali și endorfine din corp, îmbunătățind starea de spirit și dorința sexuala.
Principalul motiv pentru care exercițiile fizice îmbunătățesc performanța sexuală la bărbați este că atunci când aceștia fac sport, nivelul de testosteron crește, hormonul care este în mod clar legat de dorința sexuală, iar acest lucru crește interesul pentru relatiile sexuale, potrivit unui studiu al Universitatii din Arkansas. In cazul femeilor, efortul fizic are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, iar acest lucru nu numai că face inima fericită, dar si vaginul beneficiază de o circulație sănătoasă a sângelui.
Atât exercițiile fizice, cât și activitatea fizică merită făcute zilnic pentru sănătate și bunăstare, inclusiv în aspectul sexual al vieții. Cu alte cuvinte, un corp în formă și mușchii puternici sporesc increderea de sine si duc la relatii sexuale mai satisfăcătoare.
Unii considera ca sport si sexul in grup, sustinand ca ii stimuleaza si ii ajuta atat mental cat si phisic indeplinandu-si una din fantezi sexuale. Atunci cand vine vorba despre sex sau pana la ce varsta au barbatii viata sexuala trebuie sa ne informam indetaliat, motiv pentru care este recomandat sa participati la educatie sexuala impreuna cu partenerul tau sau singur.
Lasă un răspuns