Deși pentru a da jos kilogramele in plus, majoritatea se arunca in diete radicale si restrictive pentru a slăbi rapid, doar ca multe persoane se vor ingrasa dupa ce nu vor mai urma dieta data.
Pentru atingerea unei greutati corporale corecte ale corpului este mai bine de schimbat anumite obiceiuri alimentare si obiceiuri in stil de viata, decat sa se urmeze o dieta severa.
In continuare la acest articol vă propunem sfaturile naturiste despre metode naturale și modalitati naturale de slabire, precum și vom vorbi despre cele 10 metode naturale pentru slăbit în mod sanatos, si daca exista cele mai bune picaturi de slabit.
Cele mai eficiente metode de a pierde în greutate
Exista informații despre 10 metode naturale care ar putea funcționa pentru slăbit sanatos si pot reprezenta sfaturi de slabit . În continuare va vom oferi detalii despre marea parte din acestea:
- Dormiti mai mult – O ora de dormit noaptea in plus ar putea ajuta la slăbit circa 6.5 kg pe an – in cazul unei persoane cu un aport de 2500 kal pe zi. De asemenea exista dovezi ca prea putin somn poate creste pofta de mancare, lucru ce trebuie evitat.
- Serviti micul dejun in fiecare zi – Un obicei sanatos a celor care au reușit sa scape de kilograme nedorite este de a manca micul dejun in fiecare zi. Se pare ca persoanele care iau micul dejun in fiecare zi sunt mai active si isi mentin mai usor greutatea corecta. O propunere de mic dejuun poate fi o portie de alimente bogate in fibre
- Mancati mai multe fructe si legume – Cu cat consumul de fructe si legume cu continut redus in calorii este mai mare, acestea pot cu atât si beneficiile sale. Se recomanda consumul zilnic a 7-13 portii de legume si fructe proaspete pentru o dieta mai bogata in vitamine, minerale si fitonutrienti.
- Consumati mai multe cereale integrale – Cereallele integrale sunt carbohidrati complecsi bogate in fibre care sustin procesul slabirii si imbunatatesc nivelul colesterolului. De aceea este foarte important sa consumati zilnic cat mai multe ceereale integrale.
- Evitati lichide dulci si calorice și încearcă să bei mai multă apă – Alimentele si lichidele indulcite au un numar mare de calorii, dar nu reduc senzatia de foame la fel ca alimentele solide. Alegeți in schimb apă plata sau minerala amestecata cu lămâie sau miere, sucuri naturale, ca suc de mere, sau consumul de portii de fruccte cu continut bogat de apa. O dietă japoneza de slăbit vă propune să beți un pahar cu apă dimineata pe stomacul gol cu 30 de minute înainte de a manca.
- Beti ceaiuri – Unele tipuri de ceai pot fi considerate remedii de slabit. Ceaiul verde poate ajuta la procesul de slabit rapid. Unele studii sugereaza ca ceaiul verde poate arde caloriile prin actiunea unor fitochimicale catechine. Ceaiul verdee la care adaugă lămâie este o bautura cu actiuni benefice asupra organismului si care nu contine prea multe calorii. Un alt tip de ceai din categoria remedii pentru slabit care poate ajuta la arderea de grăsimi este cel de scorţişoara, care aporta multe vitamine și accelereaza metabolismul.
- Exercitii fizice – Nu e neaparat sa faceți sport intensiv. Pentru ca sa scapi de grăsime, e posibil de incercat plimbari de 20 de minute, activitati regulate casnice sau gradinarit cand e vremea buna, sau alergari usoare ce sunt destul de important in loc sa stati in casa ore fara sa va miscati un cm din corp.
- Incercati sa controlati ceea ce mancati – Un alt mod simplu de slabit natural este de a pregati propria mancare. Astfel veti putea evita tentatiile calorice din restaurante si localuri.
- Folositi tehnici de relaxare si meditatie – Multe persoane apeleaza la respiratie profunda si meditatie pentru slăbit sanatos. Unele studii au aratat ca femeile care au participat in trecut la un curs despre meditatie, au putut pierde un kilogram pe saptamana aproximativ. De aceea, este indicat ca inainte de a lua masa si dupa aceasta sa faceti exercitiul de respiratie profunda.
- Urmează o dietă puțin restrictivă dar cu un plan corect de calorii – Se recomanda să alegeți una mai puțin restrictiva, pentru interzicerea unor alimente nesanatoase poate avea efectul invers. Totodată, pentru a alege cea mai potrivită dieta pentru dumneavoastra și de a o adapta la parametrii individuali, se recomandă să urmați sfaturile unui medic nutritionist.
Cum sa scapi de grasimea abdominala
Cauzele apariției grăsimii abdominale sunt foarte diferite și individuale. Pentru a avea o talie frumoasa, poți să încerci combinația dintre yoga si o dietă sănătoasă prin a consuma lapte, legumee si fructte si care nu se digera lent in ore .
Stresul duce la o creștere a hormonului cortizol, iar acesta crește grăsimea abdominală. Astfel, yoga poate reduce nivelul de stres și al cortizolului, reduce anxietatea, precum si îmbunătăți somnul.
Cele mai apreciate produse care ajută la pierderea în greutate
Exita o varietate mare de produse suplimente alimentare care pot contribui la pierderea de grăsime acumulata in corp. Totodata, înainte de a lua orice hotărâre, ar fi dorit să țineți seama sfatul medicului
Matcha Slim
Matcha Slim se prezinta ca un supliment alimentar sub formă de băutură solubilă pentru pierderea în greutate și care promite să scapati până la 15 kilograme pe lună și sa nu va intoarceți la greutatea precedenta după terminarea produsului
Printre efectele benefice a acestei băuturi care se menționeaza de producator, sunt următoarele:
- durata de acțiune a produsului este prelungita pe toata durata unei zile
- ar putea accelera metabolismul
- de asemenea se presupune că încarcă cu energie
- ajuta la reducerea de grăsime subcutanată
Idealica
Idealica este un supliment alimentar pentru slăbit sub forma picături concentrate care propune arderea maximala de grăsime corporala cu extracte naturale de Rambutan, Kivano şi Cherimoya, și accelerarea metabolismului corpului.
Avantajele acestui produs includ următoarele:
- componente naturale
- ar putea mari nivelul de energie
- nu ar trebui sa aiba efect laxativ
Choco Lite
Choco Lite este un produs pentru slăbit sub formă de complex cu compoziție naturala care ar putea reduce grăsimea în exces, ar trebui să lupte cu celulita, precum și ar contribui la eliminarea coșurilor și acneei
Acest produs ar fi eficient în următoarele funcții:
- ar putea controla nevoia de a mânca
- susține o crestere de energie
- ar trebui să reduca pofta de zahar si dulciuri
ar putea contribui la o mai bună dispoziție
Lasă un răspuns